pól roku

Trzymaj się diety i solidnie ćwicz, a efekty przyjdą same. Na odżywki jest jeszcze za wcześnie, wykorzystaj naturalny potencjał Twojego organizmu do wzrostu. Poczekaj jeszcze z pół roku i będzie ok.

przez pół roku chodzenia na MT ani razu mnie nie uczono wyskoku kolanem na capoeira poszedłem parę dni i tam mnie uczyli,,,,naprawdę dziwne też czekam na te filmiki,, Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-10-28 22:38:53

co ty z tymi kaloriami:P ja nie mam 15 lat... i nie mam stazu pol roku ... wiem co i jak ;p ale z moim przypadkiem sie jeszcze nie spotkalem. Dlatego pytam. A masa nie moze wynikac z tego ze kreatyna zaczela dzialac na mnie??

Witam. Mam 19 lat, jestem średnio wysoki, szczupły, raczej słabo umięśniony. Trenuję bardzo mało (tyle co na w-f, choć nie uczęszczałem długi czas). Mój problem ma się następująco. Zakupiłem sobie nową kurtkę, i mimo że wysokość, długość rękawa i szerokość w pasie są ok, barki są za szerokie. Chciałbym coś z tym zrobić, najlepiej do wiosny [...]

Nie wiem czy Ci pomogę, ale dzięki normalnemu treningowi (SPLIT) na wytrzymałość/kondycję po ok pół roku doszedłem bez problemu do 120~~ pompek.

dokładnie. z Czasem będzie coraz lepiej... ja przez pół roku nie moglem sie nawet podchwytem w pełni podciągnąć... Potem poszło już, a teraz to już nawet nachwytem dam rade pare razy xD i cały czas idzie w górę.. życzę sukcesów i wytrwałości:D

Piszę z takim problemem, zacząłem układać sobie dietę na masę, przeczytałem wszystkie podwieszone tematy i te które są w nich wypisane również. Było opisane jak wyliczyć zapotrzebowanie, robiłem wg. instrukcji i z obliczeń wychodziły jakieś małe wyniki, które w ciągu dnia zaspokajam w 2-3 posiłkach, a mam zamiar jeść z 5-6 posiłków... Proszę [...]

WItam Lece z ankieta Ok wiec pyttanie takie 2 cykle na metce efekty zadowalajace ale to pewnie w duzej mierze sprawa michy..teraz jedynie na kreatynie lece..myslalem nad PH ale jakos sie rozmyslilem...CO proponujecie tak na przybanie masy ale nie zalanie i nieco ubic to co teraz posiadam;)Czekam na propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: [...]

No właśnie tak myślałem,no ale jakiś okres cyklu też mniej więcej podajcie bo to nie jest tak ile ode mnie zależy. Moge brać tydzień albo pół rokuA to jest mała różnica. Przez jaki czas mam mniej więcej ciągnąć cykl? bo tego co mam styka na 60dni,nie za krótko?

Morepower w jakich cwiczeniach na barki pracuje u Ciebie triceps?? No fakt po wyciskaniach a szczegolnie po skosie barki juz troche dostaja ale to nie przeszkadza zeby jeszcze bardziej je dojechac. Cwiczac klatka+triceps, albo plecy+biceps masz to samo, po klatce juz masz zjechanego tricepsa tak jak po plecach biceps(pracuje przy podciaganiu i [...]

Witam, Jestem nowym użytkownikiem a stworzyłem konto bo forum naprawde mi się podoba. Do rzeczy. Mam 15 lat mój staż to pol roku w domu (brzuszki, pompki) i miesiąc treningu na siłowni u kumpla. Prosiłbym zaawansowanych uzytkowników o ułożenie mi planu treningu na caly tydzien + porady. Do dyspozycji mam: [...]

"Jutro wkleje cały plan, który przyznam się sam sobie ułożyłem i uznaje go za dobry ;) . Co do ilości powtórzeń to na początku przygody robiłem max 12 powt i nie szło w ogóle, potem się przeżuciłem na większą (do 16) i coś tam poszło ale teraz od jakiegoś czasu efektów brak, może zwiększyć jeszcze bardziej, np 18 powt?" czyli nie [...]

Witam! Forum obserwuje już od dawna, lecz do tej pory nic nie pisałem, gdyż wyszukiwarka działała bezbłędnie. ;) Tym razem jednak mam problem i nigdzie na forum nie udało mi się znaleźć podobnego artykułu. Na siłowni ćwiczę już od 3 lat i próbowałem już licznych suplementów. Niestety, za każdym razem gdy sięgnę po stack przedtreningowy mam w [...]

200x5 też chce za pół roku a może za półtora

A co myslisz o zastosowaniu dla początkującego rozłożenia 8-6 na zasadzie że w pierwszej seri robimy ciężarem dla 8 powt dopasowanyma potem w każdej seri zwiększamy ciężar i robimy ile da rade np: 8/7/5/4 Czy może lepiej w pierwszysch 2-3 seriach nie robic na maksa i np dobieramy ciężar pod 8 powt ale robimy 6 wiec mamy zapas energi. potem [...]

A ja przez pol roku w ogole nie cwiczylam klaty (procz pompek i sporadycznych dipow) i sie zdziwilam jak teraz pocwiczylam, ze sila poszla w gore. No a teraz znow przestaja cwiczyc, po prostu nie lubie

6x w tygodniu znaczyć może absolutnie wszystko. Kiedyś mieszkałem przez pół roku w hotelu, piętro nad darmową siłką. Przed pracą ćwiczyłem i po pracy ćwiczyłem. 7 razy w tygodniu (co daje 14 treningów na tydzień). Pomyślicie wow, a tak naprawdę to wyglądało to tak: rano 1 ćwiczenie złożone (ławka, martwy, przysiady ect.) systemem 5x5. Wieczorem 2 [...]

Witam wszystkich! Mam 29 lat,na siłowni ćwiczę od 4.Mam taki "głupi" kaprys,aby w 30te urodziny (za pół roku) zrobić 100 pompek. Zacząłem więc ćwiczyć.I tu mam mały problem...jaki program będzie właściwy?Czy powiedzmy 5-6 serii na maxa każda 2-3 razy w tygodniu (klatkę na siłce odpuszczam) będzie ok?Jak na razie ćwiczę tak: 1 trening 5 serii max w [...]

A mi wlasnie psycha siada. Dzis mial byc trening i znow kurde dupa, nie bedzie... zostalam "supervisorem" studentki z wymiany, na pol roku. Musze jej wymyslic projekt i oczywiscie napisac protokol Siedze i wsciekam sie Przez ta zalamke to chyba tez i treningi kiepskie. Naprawde sie mecze z ciezarami, a w interwalach to mam ochote [...]

między zdjęciami jakies 3 lata, chyba + kilka miesięcy, na 1 zdjeciu juz "Cwiczyłem" pol roku